Дитина дуже крутиться вночі

Крутіння вночі - це поширена поведінка у дітей, яка може проявлятися по-різному. Деякі діти лише злегка перевертаються з боку на бік, а інші можуть часто вставати з ліжка або навіть бігати по кімнаті. Назалежно від ступеня цю проблему не можна ігнорувати, адже це може бути ознакою серйозних порушень.

Звичайні причини рухливості вночі у дітей

Існує багато можливих причин, чому дитина може крутитися вночі. Зокрема виділяють такі аспекти:

Фізіологічні:

• Розвиток м'язово-суглобової системи. У міру того, як дитина росте і розвивається, її м'язи та суглоби стають сильнішими. Це може призвести до більш активних рухів під час сну.
• Етапи сну. Під час сну людина проходить через різні етапи, включаючи швидкий сон (REM) та повільний сон. У фазі швидкого сну рухи очей є швидкими та нерегулярними. Цей етап сну також характеризується активністю мозку та м'язів.
• Рівень гормонів. Рівень гормонів, таких як кортизол і мелатонін, також може впливати на сон. Високий рівень кортизолу, який пов'язаний зі стресом, може ускладнити дитині заснути та залишатися сплячим.

Емоційний стан та стрес

Емоційний стан та стрес також можуть призвести до крутіння вночі. Діти, які відчувають тривогу або занепокоєння, можуть мати труднощі з розслабленням перед сном. Це може призвести до того, що вони будуть крутитися вночі, намагаючись знайти зручне положення.

Вік дитини

Новонароджені та немовлята часто крутяться вночі, оскільки вони розвивають свої м'язи та суглоби. З віком діти зазвичай стають більш спокійними під час сну.

Засоби та практики для поліпшення сну дітей

Є кілька речей, які батьки можуть зробити, щоб створити комфортну атмосферу для сну своєї дитини:

• Забезпечити правильний температурний режим у спальні. Температура в спальні повинна бути близько 18-20 градусів Цельсія.
• Забезпечити достатню кількість свіжого повітря в спальні. щодня провітрюючи дитячу кімнату.
• Подбати про правильні матраци та зручне спальне середовище для дітей. Матрац повинен бути достатньо твердим, щоб підтримувати хребет дитини, а подушка - достатньо високою, щоб її голова була на рівні з тілом.

Сон та режим

• Регулярний режим дня та ритуали перед сном можуть допомогти дитині заснути швидше та спати спокійніше.
• Створіть режим дня, який включає регулярні часи для сну та пробудження.
• За 30-60 хвилин до сну створіть спокійну атмосферу в будинку.
• Проведіть деякий час з дитиною перед сном, читаючи їй книжку, співаючи колискову або просто розмовляючи.
• Подбайте про те аби останній прийом їжі був не раніше ніж за кілька годин до сну.

Відмінності між звичайним крутінням у сні та проблемою

Крім фізіологічних та емоційних причин, існує ряд медичних станів, які можуть призвести до крутіння вночі. Ці стани включають:

• Депресію. Діти з депресією можуть відчувати втому та втрату інтересу до діяльності, що також призводить до проблем зі сном.
• Розлад аутистичного спектру (РАС). Діти з РАС можуть мати труднощі з розслабленням та регулюванням своїх почуттів. Це може призвести до того, що вони будуть крутитися вночі, намагаючись впоратися зі своїми емоціями.
• Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ). Діти з СДУГ можуть мати підвищену активність та труднощі з концентрацією уваги. Їм важко заспокоїтися через що вони часто крутяться вночі.
• Синдром пікельного прикусу - це стан, при якому верхні та нижні зуби нерівномірно зімкнуті. Це може призвести до труднощів із диханням під час сну, що може призвести до крутіння вночі.
• Сонний параліч - це стан, при якому людина не може рухатися або говорити під час сну. Це може бути дуже тривожним досвідом, який може призвести до того, що людина буде крутитися вночі, намагаючись прокинутися.
• Нарколепсія - це стан, при якому людина відчуває сильну сонливість протягом дня, через що часто засинає у денний час і має проблеми зі сном у нічний. 

Значення медичної консультації та обстеження

Якщо крутіння вночі є серйозною проблемою для дитини або якщо ви помітили інші тривожні симптоми, такі як занепокоєння, депресія або проблеми зі здоров'ям, важливо звернутися до педіатра або іншого фахівця. Лікар може провести обстеження, щоб виключити будь-які медичні причини крутіння вночі.

Якщо медичні причини були виключені, лікар може дати вам рекомендації щодо того, як допомогти дитині спати спокійніше. Найчастіше це:

• Створення комфортної атмосфери для сну.
• Регулярний режим дня та ритуали перед сном.
• Правильне та здорове харчування, виключення будь-яких кофеїновмісних напоїв типу Pepci, Coca cola. 
• Лікування будь-яких основних медичних станів, які можуть ускладнювати сон.

Лікування

Лікування крутіння вночі залежить від основної причини. Якщо крутіння вночі викликане фізіологічними факторами, такими як розвиток м'язово-суглобової системи або етапи сну, то лікування може не знадобитися. Якщо крутіння вночі викликане емоційними факторами, такими як тривога або занепокоєння, то лікування може включати терапію або ліки. 

Як розпізнати, коли крутіння вночі може бути проблемою

• Крутіння вночі порушує сон дитини або інших членів сім'ї.
• Крутіння вночі викликає у дитини біль або дискомфорт.
• Крутіння вночі супроводжується іншими тривожними симптомами, такими як занепокоєння, депресія або проблеми зі здоров'ям.
• Крутіння почалося після стресової події, в тому числі пов'язаною з війною. 

Якщо ви помітили одну або кілька з цих ознак, важливо звернутися до педіатра або іншого фахівця. Лікар може виключити будь-які медичні причини крутіння вночі та дати рекомендації щодо того, як допомогти дитині спати спокійніше.