Здорова культура харчування допоможе дитині вберегтися від численних хвороб, а також сприяти її розвитку та енергії. Вживання фаст-фуду та шкідливої їжі навпаки ж провокує розвиток захворювань ШКТ, а також ненормальну харчову поведінку у дорослому віці.
У ранньому віці важливо створити нормальні умови для забезпечення росту та розвитку організму, а також підготуватися до інтенсивного розвитку. В цей час діти починають навчатися в садочках та школах, і відповідно харчування має надавати необхідну енергію.
Зокрема гастроентерологи радять у цей період:
У віці до 3 років необхідна енергетична ємність складає 1300 кал, від 4 до 5 — 1500 кілокалорій, а для школярів в районі 1800 калорій.
Дитина не повинна їсти такі ж порції, як і батьки або як старші брати чи сестри.
При цьому важливо слідкувати за правильністю термічної обробки їжі та збалансованістю мікроелементів у раціоні.
Окремою проблемою у харчуванні є перекуси. Адже, більшість того що можна дати дитині з собою є не дуже корисним: бутерброди, йогурти із заправками, швидкі сніданки, енергетичні батончики тощо. Така їжа не насичує організм,тому краще подбати про здорові аналоги:
Звісно забезпечити здорові перекуси на 100% неможливо. Дитину можуть пригощати інші школярі, вона може за кишенькові гроші купувати різні солодощі, а також деколи такі перекуси дають у школах.
Завдання батьків я зробити зі свого боку все можливе аби харчування дитини була здоровим та збалансоване. Адже це сформує харчову культуру у майбутньому. Тому, не потрібно підраховувати кожну калорії та боятися, що малюк з’їсть Snickers, а натомість радимо просто показувати більше здорових альтернатив.