Здорові сніданки для активного дня дитини

Здоровий сніданок — важлива частина раціону дитини. Він необхідний для нормальної активності , підтримки концентрації, а також здорового шлунково-кишковачного тракту. Дітки, які повноцінно снідають вдома, рідше мають гастрити та виразки у порівнянні з тими, хто харчується не здоровою їжею або ж пропускає сніданки.

Основні елементи здорових сніданків 

Дитячі сніданки повинні бути: 

• багатими на білки та повільні вуглеводи аби надовго забезпечити відчуття ситості;
• натуральними: фаст-фуд та нездорові снеки лише нашкодять дитині;
• забезпечити необхідну енергетичну цінність; 
• наситити організм вітамінами та мінералами.

Такі сніданки підтримують фізичний та психічний розвиток дитини, а також формують здорову харчову поведінку. При цьому готувати їх настільки ж легко, як і каші швидкого приготування.

Ідеї корисних сніданків для дітей

Омлет

Омлет з зеленню, бужениною чи шматочком твердого сиру — найпростіший варіант сніданку. Достатньо просто збити 2 яйця сіллю та вилити суміш на пательні і корисний сніданок готовий.

Також можна спробувати не класичний варіант з додаванням молока, який буде чимось середнім між омлетом та млинцями.

Паста

Замість макаронів сосисками можна спробувати приготувати нескладні варіації пасти: з томатами, з курячими фрікадельками, морепродуктами тощо. Якщо сосиски натуральні, то можна дитині приготувати і їх.

Сирники

Класичні сирники завжди можна урізноманітнити за допомогою подачі (сиропи, ягоди та фрукти) або ж способу приготування (у сметанній заливці). Останній потребує 10 додаткових хвилин для запікання у духовій шафі. 

Бутерброди з арахісовою пастою

Арахісова паста — джерело корисних мікроелементів в що приємно - вона подобається діткам. Проте арахіс є потенційним алергену, а також добова норма складає не більше 1 столової ложки.

Що не рекомендуємо готувати дитині на сніданок, так це різного роду напівфабрикати, швидкі каші, страви насичені різними соусами.  Енергетичні сніданки для активного дня повинні бути прості у приготуванні та максимально натуральний. Лише такі  будуть виконувати свою функцію — надавати енергію та підтримувати розвиток дитини.